苹果更新了ios13系统怎么降回去

将iOS 13系统降级到之前的版本涉及到一些技术细节，并且需要在官方支持降级的时间内进行。以下是具体的步骤和注意事项：

步骤：

1. 进入设置：在iPhone上打开“设置”应用程序。

2. 选择通用：选择“通用”选项。

3. 还原选项：在底部找到并点击“还原”或“抹掉所有内容和设置”选项。根据iPhone的版本不同，可能会有细微的差异。

4. 确认操作：系统会要求确认是否要抹掉所有内容和设置，请确认选择。

5. 等待操作完成：等待设备完成抹掉所有内容和设置的操作。完成后，设备会重新启动并进入初始设置流程。在此过程中插入之前用于备份的iTunes账号进行恢复。

注意事项：

1. 及时操作：降级需要在官方支持的窗口期内进行，错过了窗口期可能就无法再降级了。所以更新系统后应尽早进行考虑是否需要降级，并尽快操作。

2. 数据丢失风险：降级过程中可能会丢失手机上的数据和设置，所以在操作之前请确保备份重要数据。

3. 使用iTunes或iCloud备份：在降级前，建议使用iTunes或iCloud备份当前iPhone上的数据，以便在降级后可以恢复数据。但在使用iTunes恢复时需要注意选择正确的版本与系统。如果在iTunes中无法直接降级系统，可以考虑通过下载对应iOS版本的固件并进行系统降级操作的途径来完成降级和数据恢复工作。若对具体步骤存在疑问，可寻求专业技术人员的帮助，以获取专业的指导或要求对方代为操作。但请确保找到可靠的技术支持来源，避免遇到诈骗或操作风险。无论如何，在进行系统降级之前都应谨慎考虑风险并妥善备份数据。若操作中出现意外情况或面临困难时请及时咨询专业人士意见。